身長を伸ばすのに効果的な睡眠のとり方とは？

昔から寝る子は育つといいますね

子供の身長を伸ばすのに睡眠はとても大事な要素です

睡眠時間は
１日８時間は寝なくちゃいけないと
言われることが多いのですが

最新の研究ではもっと短くて４時間でもよいという
研究結果もあります

むしろ成長に大切なのは眠る時間帯だということがわかっています

夜の１０時から夜中の２時までが
「睡眠のゴールデンタイム」と呼ばれています

体が成長ホルモンをたくさん分泌する時間帯なので
その時に眠っているのが大切なのです

昔からの生活の知恵
早寝早起きが体にいいというのは本当ですね